В подготовке документа принимали участие специалисты Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины. Известно, что физические упражнения необходимы для профилактики и лечения многих хронических заболеваний.
Здоровым людям врачи рекомендовали заниматься физическими упражнениями не менее 4-5 раз в неделю по 20-60 минут. На аэробную активность (бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, лыжи, велосипед) следует тратить 150 минут в неделю. Но необходимы и интенсивные физические нагрузки, например, силовые упражнения - 75 минут в неделю. Оба вида упражнений хорошо совмещать. Врачи рекомендуют начинать с невысокой нагрузки и затем постепенно ее наращивать.
При занятиях спортом необходимо учитывать состояние здоровья человека в данный момент, уровень физической подготовки и образ жизни, подчеркивается в рекомендациях. Если имеются проблемы со здоровьем, предрасположенность к каким-либо заболеваниям, необходимо перед началом регулярных занятий пройти медицинское обследование.
